11月3日
晴れ
50キロカテゴリー
前日休みもらう
前回よりアームバーあげて顔を隠す感じで
前に伸ばしてお腹周りに少し空間あるポジションに調整
朝３時３０分起きる
コーヒー準備して４時に出発
現着６時
準備
無料駐車場へ
水一本
レッドブルもってアップがてら
ゆっくり会場に向かう
受付済ませて
ゼッケンを準備する
目標
アベレージ40キロで完走
７時30分にレッドブル投入
７時50分に集合がかかり
説明うけ
順次スタートしていく
スタートまで順番待ちが長いので
最後のトイレにいく
計測開始までギア落として
アップのためにグルグル回す
30キロもでないくらいでグルグル回す
奥側が向かい風で速度が落ちる
アップダウン位置も確認する
3カ所小さい坂
計測直前にサイコンリセットし
踏み込んで計測開始
今回の計画は手前側は耐えて心拍数戻す
奥側の向かい風区間を頑張る作戦
今回８時の早いスタートを選びましたが
人数がそれ程多くなく走りやすい
ポジションを意識してサイコンの速度を見ながらペースを刻んでいきます
予定では10キロ１５分ペースを守っていきたかったが、最初の10キロで少し貯金ができたが、周回をかさねるたびに少しずつ
貯金を減らす
サイコン上データ
10キロ 14:51 AV40.4
20キロ 15:03 AV39.9
30キロ 15:10 AV39.6
40キロ 15:22 AV39.1
50キロ 15:21 AV39.1
30キロ地点でちょうど４５分超えてしまう
残り20キロで取り戻そうとするも、
少しずつ１５分超えてしまい
最後の周回頑張るも
届かなかった。
次回はもっとポジション煮詰めて
良いタイムがでるようがんばろあと思う。
公式結果
1時間16分49秒
AV39.835
総合23位
年代別3位
コメント